こんにちは、教室長のこうちです。

 

今日は、畑にモンシロチョウが飛んでいて

寒い日もありますが、もう春なんだなあ・・・と感じました。

 

新型コロナのおかげで、楽しみはなくなっていますが、

日常から少しずつ幸せを見つけていきましょう!

 

 

 

 

さて、大阪の高校入試発表が明日にせまってきました!

 

緊張で寝れない・・・

 

という人も多いのではないでしょうか?

 

そこで、今日はリラックス方法についてご紹介していきます!

 

 

 

 

どこでもできるリラックス方法

「リラックスして!」といわれてもなかなかできないのが、人間です。

 

そこで、緊張をほぐしたり、

情緒不安定になった気持ちを落ち着かせる呼吸法をご紹介します!

○意識すること○

ゆっくりと鼻から吸って、鼻から吐く

 

 

これだけ!!

 

息を吸って吐くことだけを考えるので

ひとつのことに集中します。

 

すると、気持ちもひとつにまとまってきて

繰り返していくうちに、落ち着いてくると思います。

 

どこでもできるのですが、私のオススメは、

部屋を真っ暗にして、ベットの上で大の字になり、やってみること!

 

お風呂のあとや寝る前にすると、

より落ち着きやすくなりますよ。

 

部屋を真っ暗にすることで

光での目の刺激がなくなります。

 

さらに、大の字になって体の力を抜くことで

開放感が味わえ、落ち着きやすくなります。

 

座ったり、立って行うときは、

できるだけ背筋をピンとして行うと、

息がしやすくなります。

 

(筋力が少ないと疲れてきちゃいますが・・・笑)

 

 

不安になったり、落ち着きがなくなるときは

気持ちが散漫になり、あれこれと考えすぎが原因のことが多いです。

 

そのため、何かひとつのことに集中すると

気づいたときには、落ち着きを取り戻しています。

 

 

季節の変わり目で、体調も心調も崩しやすいですが、

自分に合ったリラックス方法で、乗り越えていきましょう!!

 

(私は、心の調子のことを、『心調(しんちょう)』と呼んでいます。)

 

 

 

みなさんに、素敵な明日が訪れますように!!!

 

豊中市/小曽根・高川・豊南・浜地区 地域密着型塾

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